panowie jak nie widomo o co chodzi to chodzi o diete z dobra dieta taka wage na luzie mozna przeskoczyc bez saa. nie siedzisz z nim 24/dobe wiec nie mozesz wiedziec jak je. pewnie wali w*****a z korytem albo stawiam na raka,tarczyce lub aids.
1. WIEK: 37 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:111 -udo:57 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] L-Glutaminy przed snem: 5g L-Glutaminy DNT: rano: creatyna 6cap 30 min przed posiłiem 5g L-Glutaminy po południu: 5g L-Glutaminy wieczorkiem : 5g L-Glutaminy oczywiście dieta jest 200g białka dziennie w 5 posiłakch ( waga 90kg , wzrost 181 ) białeczko jako uzupełnienie diety a bulk tylko po treningu co o tym sądzicie , jeżeli ktoś chciałby [...]
Nie zdążyłem edytować.,.. a co do pytania ile czasu trzeba ćwiczyc zeby jakos wygladac to zalezy od wielu czynnikow: dieta,trening,regeneracja,suple,genetyka itp itd wiec jednoznacznej odpowiedzi nie ma. Zajrzyj do działu Galeria zdjęć tam chłopaki wstawiaja zdjęcia swoje i możesz popatrzec na ich staz i orientacyjnie będziesz wiedział ile [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77,5 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Wysportowana sylwetka, mięśnie, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia i w domu 2 hantle po 7,5 kg oraz drążek i ekspander. Dieta : Jako takiej dokładnej [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, czasem gora/dol 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] cwiczenia dynamiczne I jedna i druga droga jest dobra. Przeciez sukcesy zawodnika to wypadkowa wielu czynnikow (ciezka praca, talent, trenerzy, dobrzy sparingpartnerzy, dieta, trening silowo-wytrzymalosciowy, trening eksplozywny itd.) - jeden moze cale zycie trenowac tylko z kettlebells i bedzie mistrzem swiata, drugi bedzie robil Crossfit a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gwarantuje ze ta dieta ci sie znudzi po 3 dniach a cwiczenia wedlug mnie dobre tylko tak jak kolega wyzej mowil zapomniales o nogach i brzuchu i wstaw to zamiast drugiego dnia na biceps i triceps bo raz w tyg wystarczy
Chłopaki zaczynają, dają z siebie wszystko. Jadą na ostro, naprawdę zapi erdzielają. Jedni tracą wiarę w siebie inny traci chęć. Trzeba naprawdę być silną psychicznie i konsekwętną osobą żeby trenować. To jest poprostu nie pojęte: Dieta, suplementacja- wypięty brzuch jak u kobiety w ciąży od tabletek, połykanie wymiotów żeby nie pluć odżywkami, [...]
Ha , i tu nic nowego.Już mnie prześwietlałaś :) http://www.sfd.pl/HST_na_redukcji_-t539131.html A teraz poważnie, pracuję ostro nad ułożeniem diety.Naprawdę chcę coś zmienić i potrzebuje pomocy.Dobrze by było gdybyś zerkała na moje posty i poprawiała mnie gdy coś będzie nie tak :). Dieta dotychczas wyglądała jak wyżej w poście. A może zostać [...]
Hmm...co ja bym Ci poradzila..dieta-trening ,oczywiscie ! Ale jak zmienisz swoje podejscie do tego,dlaczego trenujesz to bedzie o wiele latwiej wytrwac Co mam na mysli-hmm..dla mnie trening jest naturalna czescia dnia,czasem dla siebie i swojego ciala (o ktore przeciez rowniez dbasz).Tak samo podejdz do diety-jedz ,co jest dobre dla Ciebie i [...]
[...] 40g Kukurydza konserwowa 50g Pomidor 100g Ogórek 100g 255 kcal o 23 Whey Protein 82 25 g 95 kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA bialka 1,5g tłuszcze 1,3g wegle 2,8g Ulozono mi te dietke i powiem szczerze, ze ciezko mi bylo to wszystko zjesc ....a to przeciez dieta redukcyjna :) Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-08-20 22:31:09
Ma nieograniczony towar i tyle może ***ać cykle na boldenonie, oxie ,dece , suscie bo ma wszystko jesli tylko potrzebuje , witaminy , odzywki tak samo . W taki razie rozpiszcie jak to powinno wygladać bo osobe ktora zajmie się jego treningiem i dietą ma ale cykl musi rozpisać osoba która zna sie praktycznie na temacie . Trzeba [...]
[...] i czw to u ciebie praktycznie maraton - padniesz na ryj jeżeli chcesz robić trening wiecej niz 1 x dziennie to max 2x i to 1 trening normalnie a 2 leciutki poza tym dobra dieta - dużo białka, tłuszcze roślinne, mało węglowodanów (ale złożonych) zapomnij o słodyczach, cukrze, białym chlebie Dużo wody min niegaz naprawde duuuzzo ale 5 kg [...]
Moja dieta bez ustalania jest głównie na mięsie, białku itp więc można powiedzieć że jakaś jest tylko bardziej chaotyczna. Zaraz po ogarnięciu planu treningowego wezmę się za dietę, żeby wszystko miało sens. Cel treningowy: masa, siła i ogólna poprawa sylwetki (wszystko co można wyciągnąć z prawidłowej pracy na siłowni) Zmieniony przez - [...]
[...] i przed robieniem HST wazylem 89 kg, w tej chwili waze 98 kg, podczas tego treningu na mase, przy ktorym spadla mi wytrzymalosc i sila, nabralem 2.5 kg (tylko trening i dieta, nic wiecej, nie uznaje suplementow przy tak malym stazu treningowym jaki mam -> dopiero niecaly rok). A trenign na mase 4x10 (75%max) robilem nie na mase, tylko [...]
[...] 300g WW, to po 125g daj w posiłkach koło treningowych -- rozumiesz o co mi chodzi ? Tu masz link do mojego tematu który założyłem kawałek czas temu, tam znajduje sie moja dieta, zobacz, porównaj, ona nie jest najlepsza bo jest monotonna, musisz urozmaicać. http://www.sfd.pl/Prośba_o_ocenę_diety.-t980605.html Zmieniony przez - Tune w dniu [...]
[...] treningowego. Cwicze 3-4razy tygodniowo laczac partje. 1Klata-biceps 2barki-triceps 3plecy-przedramie-brzuch kazdy trening rozni sie od siebie nie przyzwyczajam miesni do tych samych cw. nog niestety nie moge wiczyc z powodu powaznego zlamania. Bardzowazna jest tez dieta staram sie zporzywac okoBo 200g bialka na 24h oraz ograniczyc weglowodany.
virtualia/blog/staram sie
